Заняття боксом під керівництвом досвідченого фахівця – відмінний спосіб не лише здобути навички ефективної самооборони, а й можливість оздоровити організм, покращити фізичну форму, оптимізувати вагу, стати витривалішим.
Навіть якщо ви ніколи не відвідували спортзал – бокс для новачків у фітнес-клубі у Києві дозволить вам швидко освоїти ази захисної техніки та ударів при нападі, та поступово перейти до більш інтенсивних тренувань.
Особливості занять боксом для початківців
У фітнес-клубі Sky Fitness працюють висококваліфіковані спеціалісти. Завітайте до пробного уроку – і вам буде запропоновано програму занять, що відповідає вашій фізичній підготовці.
Бокс для початківців – це щадна програма для тих, хто тільки починає осягати техніку єдиноборства. Регулярні тренування поступово змінюють організм:
- зміцнюються суглоби, хребет, м’язи;
- покращується постать – зникнуть зайві кілограми, формується мускулатура;
- нормалізується робота внутрішніх органів;
- підвищується витривалість, реакція, спритність;
- усувається нервова напруга.
Тренування для початківців містять такі елементи:
- Освоєння навички боксерської стійки – вона важлива і для захисту, і для нападу.
- Робота з грушею. Відпрацювання різноманітних видів ударів. Покращує витривалість, зміцнює м’язи рук та ніг.
- Відпрацювання техніки руху, розвороту для ніг.
- Силові вправи. Залучені різні елементи – гантелі, штанги, гирі, інше. Використовуються бігові доріжки, драбинки, інші засоби.
Новачки мають бути готові до того, що на початковому етапі буде нелегко. Можливі травми, перевтома. Зате результат від завзятих занять буде чудовим.
Протипоказання для занять боксом
Заняття боксом навіть на перших етапах – серйозне випробування для організму. І не кожна людина може витримувати такі навантаження. Протипоказань небагато, але ігнорувати їх не можна. Боксом не можна займатися людям із такими проблемами:
- схильність до підвищеного тиску;
- захворювання серцево-судинної системи;
- нещодавно перенесені травми, зокрема – черепно-мозкові;
- наявність гриж, що обмежують рух;
- патології очей – прогресуюча короткозорість, астигматизм, катаракта, глаукома).
Рекомендується перед тим, як почати займатися боксом, відвідати лікаря – переконатися, що жодних обмежень щодо здоров’я немає.
Фітнес-клуб має чудову матеріально-технічну базу, вам запропонують зручний розклад занять.